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BJJ - Brazilian Jiu-Jitsu
BJJ ist eine auf den Bodenkampf ausgelegte Kampfkunst, die sowohl in Wettkämpfen ausgetragen werden kann, auch aktuell im MMA oder in der klassischen Selbstverteidigung eine tragende Rolle spielen kann. Das BJJ-Training ist geprägt von intensiven Bewegungsabläufen und Sparring am Boden, dem sogenannten „Rollen“, Würge- und Halte-Griffen, den sogenannten „Submissions“, sowie diversen Wurftechniken die hierbei als „Takedown“ bezeichnet werden.
Der Kampf selbst besteht im Prinzip aus einem spielerischen „Technik-Schachspiel“ bei dem jedem Angriff und jeder Änderung der Position wiederum ein Gegenangriff oder ein Übergang in eine andere Position folgt. Beide Kämpfer wollen für sich die beste Position erlangen um den Trainingspartner schlussendlich dort einer Hebel- oder Würge-Technik „Schach matt“ zu setzen- zur Aufgabe zu zwingen. Unsere langjährigen BJJ-Trainer Tino und Dennis trainieren seit 2018 das Brasilianische Jiu-Jitsu, und sind seit Dezember 2021 „Bluebelts“ unter Headcoach Prof. Peter Schira (5.Dan BJJ). Ab 2025 ist nun zusätzlich Rene BJJ-Trainer und unterstützt die wachsende Gruppe.
Natürlich beantworten wir auch vorab eure Fragen. Möchten Sie weitere Informationen erhalten oder sehen, wie wir Ihnen helfen können? Kontaktieren Sie uns, indem das Kontaktformular unten ausfüllen und an uns abschicken.
Jugendliche / Erwachsene
BJJ -Brazilian Jiu-Jitsu
- Mo 18:00 – 19:30 / Mi & Fr. 20:00 - 21:30
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Christian Rolfs Realschule, Paradieser Weg 20,
59494 Soest - ab 14 Jahre
Kontaktieren Sie uns für ein BJJ Probetraining
BJJ ist eine Kampfkunst und Selbstverteidigungsmethode, die sich auf das Bodenkampftraining konzentriert. Sie beinhaltet Techniken wie Hebel, Würgegriffe und Kontrolle des Gegners.
Im Vergleich zu Standkampfsportarten wie Boxen oder Karate legt BJJ den Fokus auf den Bodenkampf und das Ringen, anstatt auf Schläge und Tritte.
Ja, BJJ ist für Anfänger gut geeignet. Die meisten Schulen bieten Anfängerkurse an, in denen die Grundlagen und Techniken schrittweise vermittelt werden.
Es dauert in der Regel 10 bis 15 Jahre intensiven Trainings, um einen Schwarzen Gürtel zu erhalten. Die genaue Dauer hängt von Faktoren wie Trainingshäufigkeit, Engagement und Fortschritt ab.
Trage bequeme Sportkleidung, wie einen Rashguard und Shorts, oder einen Gi (traditioneller Kampfanzug), falls vorhanden. Eine Wasserflasche und ein Handtuch sind ebenfalls nützlich.
Ja, BJJ ist für Menschen jeden Geschlechts geeignet. Viele Frauen trainieren BJJ sowohl zur Selbstverteidigung als auch als Wettkampfsport.
Ein Gi ist der traditionelle Anzug im BJJ. Er besteht aus einer Jacke, einer Hose und einem Gürtel. Einige Schulen bieten sowohl Gi- als auch No-Gi-Training an, bei dem kein Gi getragen wird.
Es wird empfohlen, mindestens zwei- bis dreimal pro Woche zu trainieren. Je mehr man trainiert, desto schneller macht man Fortschritte.
Ja, BJJ kann von Menschen jeden Alters ausgeübt werden. Viele Schulen bieten spezielle Kurse für Kinder, Jugendliche und ältere Erwachsene an.
Ja, BJJ-Wettkämpfe sind weltweit verbreitet. Es gibt lokale, nationale und internationale Turniere, bei denen sich Athleten in verschiedenen Gewichtsklassen und Gürtelgraden messen.
Ein typisches Training beginnt mit einem Aufwärmen, gefolgt von Technik-Drills und Sparring (freies Rollen). Es endet oft mit Dehnübungen und einem kurzen Cooldown.
BJJ lehrt effektive Techniken, um sich gegen größere und stärkere Angreifer zu verteidigen, indem man Hebel und Positionierung nutzt, anstatt auf reine Kraft zu setzen.
Ja, BJJ ist ein intensives Ganzkörpertraining, das die Ausdauer, Kraft und Flexibilität fördert und dabei hilft, Kalorien zu verbrennen.
Der Fortschritt wird durch das Erreichen von neuen Gürtelgraden (Farbgürtel) und Streifen auf dem Gürtel gemessen. Die Reihenfolge ist: Weiß, Blau, Lila, Braun, Schwarz.
No-Gi BJJ wird ohne den traditionellen Gi trainiert, was zu einer anderen Dynamik und Technik führt, da der Griff an der Kleidung entfällt und die Bewegungen oft schneller sind.