Kurs: Selbstverteidigung und Selbstbehauptung

Selbstverteidigung und Selbstbehauptung – Sicher im Alltag – Kraftvoll im Auftreten

Du möchtest dich in brenzligen Situationen nicht mehr hilflos fühlen? Du willst lernen, klare Grenzen zu setzen und im Ernstfall handlungsfähig zu bleiben? Dann ist unser Basiskurs genau der richtige Startpunkt für dich. Selbstverteidigung beginnt im Kopf – die Technik lernst du bei uns.

Das Wichtigste vorab!

Du musst weder besonders sportlich sein, noch Kampfsport-Erfahrung mitbringen. Selbstverteidigung beginnt im Kopf – und die körperlichen Techniken lernst du bei uns Schritt für Schritt. Unser Training richtet sich an alle Personen ab 18 Jahren, unabhängig von Geschlecht oder Fitnesslevel. Wir trainieren in einer respektvollen Atmosphäre, in der jeder sein eigenes Tempo gehen kann. Jeder ist willkommen: Ob 25 oder 60 Jahre, ob Couch-Potato oder Marathonläufer – wir holen dich dort ab, wo du stehst. 

Was dich im Basiskurs erwartet:

  • Gefahrenerkennung & Prävention – Wie erkenne ich kritische Situationen, bevor sie eskalieren?
  • Deeskalation durch Körpersprache – Die Macht der Stimme und eines sicheren Standes
  • Effektive Basistechniken – Einfache, aber wirkungsvolle Griffe und Schläge, die auch unter Stress funktionieren
  • Rechtliche Grundlagen – Was darf ich eigentlich? (Notwehr und Nothilfe)
  • Szenario-Training – Realitätsnahes Üben in einer sicheren Umgebung, um Hemmschwellen abzubauen

Warum bei uns?

  • Wir bieten praxisnahes Training ohne komplizierte Choreografien.
  • Bei uns steht das Miteinander und der respektvolle Umgang im Vordergrund.
  • Wir führen dich sicher an deine persönlichen Grenzen heran.
  • Unsere Trainer sind Experten für Budo-Sportarten und wissen genau, wie man Sicherheit vermittelt, ohne zu überfordern.

Diese Ausrüstung wird benötigt:           

  • Bequeme Sportkleidung, Hallenschuhe sowie Essen & Trinken für den Tag

Hier findet der Kurs statt: 

  • Sporthalle der CRRS-Soest im Paradieserweg 20

Bereit für den ersten Schritt?

Melde dich gern über unser Kontaktformular an oder stelle uns deine Fragen

Nächster Termin voraussichtlich im September 2026

Kontaktiere uns gern bei Interesse an einem Kurs

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    Definitiv nein. Selbstverteidigung ist ein Grundrecht und sollte für jeden zugänglich sein. Wir passen die Intensität individuell an, werden dich aber motivieren über deine Grenzen zu wachsen.

    Nein, Sicherheit steht bei uns an erster Stelle. Wir achten penibel darauf, dass alle Partner verantwortungsvoll miteinander umgehen.

     

    Deine Persönlichen Grenzen und dein Sicherheitsgefühl stehen an erster Stelle. Alle Techniken und Übungen sind kein „Muss“. Bitte sprich uns direkt an und werden dir mit größtem Verständnis und Diskretion entgegenkommen. Du kannst dich uns auch gern vorab anvertrauen, um auf deine individuelle Situation Rücksicht nehmen zu können.